哈囉～各位朋友們，很快的來到了倒數最後一集了！
第一回
- 舒展項目：闊背肌伸展
- 舒展次數：單邊20-30秒
- 舒展肌群：闊背肌
- Point：
第二回
- 舒展項目：
- 舒展次數：單邊15秒，7秒後可以慢慢延伸
- 舒展肌群：三角肌伸展
- Point：
第三回
- 舒展項目：
- 舒展次數：單邊20-30秒
- 舒展肌群：
- Point：雙手扶在大腿上
我要繼續操爆肌肉們：
【訓練】肉腳雪恥計畫 第一集、【訓練】肉腳雪恥計畫 第二集、【訓練】肉腳雪恥計畫 第三集
我要開始Ｑ彈舒展操：
【訓練】肉腳雪恥計畫 第四集、【訓練】肉腳雪恥計畫 第五集
看完後我覺得...
