第二集 核心訓練
第一回
- 訓練項目：深蹲轉體
- 舒展次數：秒，共 組
- 舒展部位：核心
- Point: 利用重物或球體來訓練
- 深蹲後 舉高側轉，下來換邊轉
8145
讓核心出力
綜合測驗
多關節活動
第二回 8136
- 訓練項目：核心穩定訓練
- 舒展次數：秒，共10-12組
- 舒展部位：核心
- Point: 利用重物或球體來訓練
- 話一個八字形，一開始角度不要太大
- 角度大之後，肚子會酸
任何地方都可以練習
8146
核心收緊 操作動作
希望次既核心訓練
看完後我覺得...
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